na redukcje

[...] trening na poszczegolne partie trening 3 razy w tygodniu a co chcesz cwiczyc to juz zalezy od ciebie? czy chcesz siłe czy mase ? ja mysle ze za duzo waze i bardziej klade nacisk na redukcje i pozniej zamienic chce to w mase ale miesniowa a nie tluszczowa bo teraz wychodza mi kebaby pizzy i balangi noi trudne mozliwosci do treningub miałem ....

[...] twojego ramienia będzie zwiększał się wraz z masą ciała , więc jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości makro składniki to nie ma mowy o przyrostach , pompa to chwilowy stan ! na rozbudowę ramion poręcze i drążek dwa ciężkie ćwiczenia złożone . jak to mój koleżka mówi na mase przysiad i dobre jedzenie, na redukcje przysiad i dobre jedzenie .;-)

[...] o takie masło w kostce ? ) Czy dieta jest różnorodna czy monotonna czyli codziennie taka sama ??? Bardzo bym chciał zacząć jak najszybciej ... Czekam na jakieś ciekawe diety. Pozdrawiam Pozatym lubie płatki owsiane, drożdżówka z masłem ( nie wiem czy to jest dobre na redukcje ) ... Zmieniony przez - Filanajnen w dniu 2007-07-26 19:19:53

[...] ;) - rozpuszczalność : rewelacja, mieszalam łyżeczka w kubku - ogólne odczucia : jako stymulant przyzwoity, nie za mocny, ale nie o to chodzi żeby zawsze był mocny, na redukcje czy zjazdy energetyczne w sma raz :) ExtremeAll Strawberry Jak wyżej opinia co do smaku truskawkowego: podobnie jak w Hero Pump smak truskawki może być choc nie [...]

[...] wejście na nadwyżkę kaloryczną a to jest potzrebne aby robić masę to zwyczajnie zacznie cię zalewac i będziesz łapał głównie tłuszcz . Tutaj zdecydowanie tzreba postawić na redukcje tkanki tłuszczowej i przy takim poziomie BF będzie to raczej dłuzszy proces więc na tym się skup w pierwszej kolejności .Myśleć o masie można jak zejdziemy do [...]

edit: Diet na redukcję prawie nie ma (są jedynie 2 zbilansowane) - ale bardzo chętnie wrzucę przykładowe diety do programu, tylko muszę dostać zgodę od ich autora na umieszczenie, bo sam nie mam czasu ich tworzyć od 0. Jeżeli jakiś dietetyk-moderator czyta temat, niech da znać.

Zbyt dyzy deficyt . Wywołanie deficytu energetycznego jest jednym z podstawowych działań ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej, ustalenie konkretnej wartości powinno być jednak starannie przemyślane. Zarówno zbyt mały jak i przesadnie głęboki deficyt energetyczny mogą utrudnić proces odchudzania. Ustalanie dziennego deficytu [...]

Nie ma czegoś takiego jak plan na masę czy plan na redukcję, możemy wyróżnić plany kulturystyczne (czyli te "najpopularniejsze", nazywane "na masę") i plany siłowe.

Ilośc posiłkow nie wplywa na efekty. Jedzenie wielu drobnych przekasek może nawet wplywac niekorzystnie na redukcję. Poczytaj o progu leucynowym i staraj się, żeby w kazdym posilku bylo minimum 20 g pelnowartościowego białka.

JW wypelnij ankiete. Trening nog wrecz smieszny, ogolnie plan slaby. Na redukcje przede wszystkim dieta + interwaly + aero. Dasz wiecej info o sobie to z treningiem tez sie cos wymysli

Ma to sens Kosta. Natomiast Kamil , jezeli podamy samo Hcg i dodamy do tego moja podatnosc na Gino ;) . Wolal bym dorzucic Do Tego Nolva, Provi Badz Ari . Co do badan i slabszego libido, robilem badania i konsultowalem wielokrotnie z wieloma lekarzami , powtarzajac glosno i wyraznie , ze jest tam problem . Na co odpowiedz padala zawsze ta sama " [...]

[...] na max 2 tyg. + to co podjem na święta :) . A później zaś deficyt do pełnej satysfakcji oraz możliwości siłowych. Pozdrawiam No i bardzo dobry plan :-)) najczęściej sami czujemy kiedy nalezy zakonczyc redu calkowicie , albo na chwile podbic kalorie , zeby potem znow wejsc na ujemny bilans , nie ma określonego z gory czasu na redukcje czy mase .

od kiedy dieta na redukcję jest na lekkim plusie lub 0?')

nie zamienisz tłuszczu na mięśnie. nie ma tak lekko.najpierw palisz tłuszcz pozniej budujesz miesnie.na spalanie aerobiki.co do ćwiczeń to ułoz swoj plan i daj do oceny.na początek fbw.i dieta kolego, to podstawa która naprawde dużo daje.najpierw dieta na redukcje.

FBW 3x w tygodniu, z suplementów jedynie witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe czy białko jeśli nie dasz rady uzupełnić z jedzenia, masuj powoli, zacząłbym z bilansem na 0 Jak już na innych partiach ciała nabierzesz trochę masy mięśniowej i będzie to jakoś wyglądało to przejdziesz na redukcję i spokojnie osiągniesz sylwetkę taką jak na zdjęciu [...]

Najlepiej już nic innego nie dawaj; oszczędź tę wątrobę bo jeszcze ci się przyda, a przy twoim doświadczeniu ja bym w ogóle w orale nie ładował. Po tej dymetazynie przez 6 tyg sam zobaczysz jakie będziesz miał wyniki markerów wątrobowych (o ile takowe przeprowadzisz). Nie bój się o progres - będzie; musisz też pamiętać, że retencja nie jest [...]

A kto mówi o robieniu na zmianę? Wystarczy pójść w masę, a gdy osiągnie się efekt jaki chce się mieć, nie ważne czy po 2 miesiącach czy po roku, to przechodzi się na redukcję i gubi się tłuszcz... Ale nie róbmy off topu bo to gadanie o niczym. Jeśli kolega zamieści dokładne dane i co dokładnie chce osiągnąć to wtedy możemy zająć się radzeniem.

Wyliczyłem że moje dzienne zapotrzebowanie to 3174kcal zmniejszyłem o 966kcal na redukcje. Myślisz że to troche za dużo odjęte?

najpierw trzeba poprawic diete, pozniej policz btw/kg masy w diecie brak zdrowych tluszczy, warzyw tez jak na lekarstwo, węgle tylko w sniadaniu, bardziej na redukcje to wygląda poprawisz diete to powinno ruszyc do przodu pozdr

Dzięki za to co napisałyście - bałam sie wypowiedzi w stylu "starucho na cmentarz pełzaj, a nie na fitnesy" ;) Mam świadomosc ze praktyka i ciągła nauka to podstawa, tak jak chyba w każdym zawodzie. Ale słuszna jest uwaga że widok trenerka / trenera mówi sam za siebie - czas na redukcję w moim przypadku ;) Tak jak doradzacie, planuje małe kroki - [...]